Laut Studien sitzen Studierende im Schnitt 7,5 bis 11 Stunden täglich – und ein nicht unerheblicher Anteil zeigt Anzeichen von psychischen Belastungen. Besonders häufig zeigen sich Symptome von Angst, Stress und Depression. Fachleute warnen zudem, dass mehr als 8 Stunden Sitzen am Tag gesundheitlich ähnlich riskant ist wie Übergewicht oder Rauchen. Gleichzeitig erreichen bis zu 30 % der Studierenden nicht die von der Weltgesundheitsorganisation empfohlenen 150 Minuten Bewegung pro Woche. Diese Kombination aus langem Sitzen, Bewegungsmangel und psychischen Belastungen macht deutlich: Ein gesunder Lebensstil ist für Studierende nicht nur wünschenswert – er ist notwendig.
Warum der Verein mehr als „nur Sport“ ist
Der Verein Hochschule Burgenland Sport und Gesundheit bietet dir die Möglichkeit, dich körperlich fit zu halten, den Kopf freizubekommen und gleichzeitig deine mentale Gesundheit zu fördern.
Das Angebot reicht von regelmäßigen Online-Sportkursen über Gesundheits-Workshops bis hin zu Entspannungsformaten. Ob Fitness, Yoga, Teamchallenges oder Laufgruppen – es ist für jeden etwas dabei, der in seine körperliche und mentale Gesundheit und somit in seinen Studienerfolg investieren will. Die Angebote variieren von Semester zu Semester: Während bestimmte Kurse bereits ein fixer Bestandteil sind, kommen regelmäßig neue Highlights hinzu.
„Unser Ziel ist es, Studierenden eine Plattform zu bieten, auf der sie Körper und Geist in Einklang bringen können. Wer sich bewegt, tankt nicht nur Energie, sondern steigert auch seine Leistungsfähigkeit im Studium.“
Selina Osztovics, Verantwortliche Verein Hochschule Burgenland Sport und Gesundheit
Bewegung stärkt die Psyche
Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch ein wirksames Mittel zur Förderung der mentalen Gesundheit.
Studien zeigen: Regelmäßige Bewegung senkt Stress, lindert depressive Symptome und stärkt die Konzentrationsfähigkeit. Bereits dreimal pro Woche moderate Bewegung über sechs Wochen kann depressive Symptome spürbar lindern und Stress reduzieren. Besonders effektiv sind aerobe Ausdauersportarten (wie Laufen oder Radfahren) sowie Yoga, das zusätzlich die Körperwahrnehmung und Emotionsregulation stärkt. Unabhängig von der gewählten Form – ob Krafttraining, Teamsport oder Yoga – zeigen Studien deutliche Verbesserungen bei Depression, Angst und Stress. Entscheidend ist weniger die Sportart selbst als vielmehr die Regelmäßigkeit: Wer über mehrere Wochen hinweg zwei bis drei Einheiten pro Woche absolviert, profitiert am stärksten.
Damit zeigt sich: Bewegung ist einerseits ein Ausgleich zum Lernen, andererseits ist sie ein Schlüssel zur Stärkung von Konzentration, Wohlbefinden und psychischer Widerstandskraft.
Die Brücke zwischen Verein und Studium
Sport und Bewegung im Hochschulkontext schaffen einen wertvollen Ausgleich. Nach einem Tag voller Vorlesungen und Gruppenarbeiten sorgt ein Training für frische Energie und auch für neue Perspektiven, wenn einmal eine Lern- oder Schreibblockade vorherrscht.
Außerdem lernst du im Vereinsumfeld Fähigkeiten, die im Studium Gold wert sind:
Praktische Tipps für dich
„Uns ist wichtig, dass möglichst viele Studierende von unseren Angeboten profitieren können. Deshalb stellen wir den Großteil unserer Kurse und Workshops kostenlos zur Verfügung – damit Bewegung und Entspannung für alle zugänglich sind.“
Nina Wallner, Verantwortliche Verein Hochschule Burgenland Sport und Gesundheit
Fazit: Studium und Gesundheit gehören zusammen
Der Verein Hochschule Burgenland Sport und Gesundheit zeigt, wie einfach es ist, körperliche und mentale Gesundheit im Gleichgewicht zu halten – und damit auch im Studium erfolgreich zu sein. Wer sich selbst Gutes tut, stärkt die eigene Gesundheit und schafft auch die Basis für verbesserte Leistungen und mehr Motivation.
Unser Appell an dich: Mach mit – für deine Gesundheit und dein Studium!
Gastbeitrag: Verein Hochschule Burgenland Sport und Gesundheit
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